Zacznij od małych zmian swoich przyzwyczajeń
Pewnie słyszała Pani już o kilku prostych sposobach na poprawienie krążenia takich jak parkowanie na odległym miejscu parkingowym, czy korzystanie ze schodów zamiast windy. Ale to dopiero początek. Nic nie jest jednak w stanie zastąpić solidnych, intensywnych ćwiczeń, a bycie aktywnym, z biegiem czasu, na pewno przyniesie korzyści.
Zalecane są 10-minutowe przerwy na ćwiczenia. To wystarczający czas, aby poćwiczyć i poprawić krążenie. Nie musi Pani nawet przedłużać przerwy na kawę.
Polecamy: Jak zrobić dobre wrażenie podczas rozmowy kwalifikacyjnej?
Kondycja w 10 minut
W trakcie krótkiej przerwy w pracy i bez większego wysiłku, może Pani poprawić swój metabolizm.
Polecam ćwiczenia takie jak: naciskanie na ścianę (podobne do znanych nam pompek, tylko, że odpychamy się od ściany), wstawanie z krzesła, marsz w miejscu (staramy się ignorować wzrok współpracowników), czy podnoszenie kolan (siedząc na krześle unosimy kolana do góry).
Jeżeli Pani ćwiczenia wywołują nieprzychylne reakcje współpracowników, warto porozmawiać z nimi i wyjaśnić, dlaczego to Pani robi. Z czasem komentarze ucichną, a możliwe, że ktoś się do Pani dołączy.
Wyjdź z biura poćwiczyć
Musimy jednak pamiętać, że robienie pompek przy ścianie nie jest możliwe we wszystkich biurach. Zawsze może Pani spróbować wyskoczyć na siłownię, czy na krótką przebieżkę w czasie przerwy na lunch.
Zobacz również: Jak zmieniając swoje nawyki osiągnąć sukces zawodowy?
Ćwiczenia zaowocują czymś więcej niż tylko szczuplejszą talią czy węższymi biodrami. Siedzący tryb życia zwiększa ryzyko chorób serca.
Masz wątpliwości związane z karierą? Chcesz poradzić się eksperta HR? Napisz do nas na adres e-mail: lifestyle@infornext.pl! Na Twoje pytanie odpowie Małgorzata Majewska z monsterpolska.pl
